Цигун. Классическая техника «Стояние столбом»

Вегвизир Форумы ЛЮФЬЯБЕРГ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ ЦИГУН Цигун. Классическая техника «Стояние столбом»

  • Эта тема пуста.
Просмотр 0 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #19667
      Светлая Фрия
      Хранитель

      Цигун. Классическая техника «Стояние столбом»

       «Стояние столбом» — классическая техника цигун, оказывающая общий укрепляющий эффект на всех уровнях телесной, энергетической и ментальной организаций человеческого организма.

      Однако стандартный подход к практике этого упражнения сложно применим в современных условиях и при современном стиле мышления.

      Уделять длительное время технике в статическом положении очень сложно, но даже не в этом дело: наличие определенных свойств темперамента и повседневных обязанностей просто не позволяет в точности выполнять все предписания.

      Поэтому мы предложим иную концепцию практики данного упражнения, дающую не менее эффективный результат, но при гораздо более комфортных  условиях выполнения упражнения.

      В данном варианте мы рассмотрим его не просто как упражнение, а как комплекс действий.

      Начнём!

      Итак, форма цигун под название «Стояние столбом» призвана создать полную гармоничную структуру всех начал человеческого организма, которыми являются тело, энергия и сознание.

      Структура указанных начал подразумевает под собой состояние всех систем  в едином соответствии друг с другом и обеспечивает гармоничное протекание всех процессов в организме, что позволяет поддерживать здоровое функционирование всех органов тела.

      Комплекс упражнений будет состоять из подводящих отдельных этапов единого положения и техники «диафрагмального дыхания».

      Именно оно и осваивается в течение нескольких занятий! Лишь затем мы переходим к освоению остальных частей комплекса.

      Первая часть

      Заключается в правильном положении ног и спины. Изучается также последовательно.

      Встав в позицию ноги немного шире плеч, следует подогнуть ноги так, чтобы стать ниже примерно на 0,5-1 голову ниже своего роста, носки повёрнуты внутрь примерно на 45 градусов, а колени слегка развёрнуты в стороны. При этом создаётся эффект упругости ног совершением небольших пружинящих движений вверх-вниз.

      Затем необходимо создать особый тонус в мышцах нижних конечностей.

      Делается это таким образом: внутренние части голеностопа и бедра до самой промежности обеих ног словно натягиваются кверху и выходят в тазовые кости, то же самое происходит с внутренней частью ног вдоль скелета нижних конечностей.

      Сама промежность тоже сжимается и втягивается вверх. Внешняя часть ног словно расслабляется и как бы опускается вниз, стекает вдоль бёдер и ниже до самой земли.

      Данный механизм следует освоить, уделив ему некоторое время отдельно. Но затем он должен соединиться с упражнением, которое объединяется с диафрагмальным дыханием и растягиванием позвоночника в обе стороны.

      Таким образом, мы принимаем положение, описанное выше, руки свисают свободно и расслаблено.

      После чего начинается процесс диафрагмального дыхания, которое совмещается с усилением тонуса на каждом выдохе.

      Тонус больше усиливается на ментальном, то есть идеомоторном, уровне. (Означает, что это происходит в сознании).

      Упражнение начинает выполняться с количества раз, которое соответствует зоне комфорта, например с 10. Выполнив упражнение 10 раз, можно отдохнуть и повторить его вновь.

      Постепенно практикуясь, необходимо довести количество повторений дыхательных циклов до 50 раз.

      Когда количество повторений уже возрастёт, к примеру, до 30, можно включить второе упражнение комплекса.

       

      Вторая часть

      Для этого необходимо сесть в положение скрещенных ног или по-турецки, а можно и в позу лотоса. Спину сделать прямой и упругой, как в упражнении, пригодную для выполнения упражнения «Змея».

      Теперь поднимем руки вперед вверх и словно обхватим ими ствол дерева или воображаемый шар средних размеров. Ладони направлены к телу, кисти расслаблены, но висят, пальцы смотрят друг на друга, но не касаются.

      Создадим тонус в руках, представляя, что держим нечто упругое, и несколько раз несильно создадим эффект пружинящих движений руками к себе и от себя.

      Затем создаём эффект натяжения, когда слегка приподнимаются плечи, а подмышки округляются таким образом, словно в них вставлены теннисные мячики.

      Внутренние части рук приводятся в тонус натягиванием от пальцев к подмышкамвнешние части рук расслабляются и словно бы стекают от плеч к пальцам.

      Сохраняя работу позвоночника, позицию рук, начинаем выполнять диафрагмальное дыхание, на каждом выдохе усиливая ментальное натяжение.

      Руки словно бы стремятся сместиться во всех направлениях, как в воде под действием волн, в разные стороны, то есть руки словно плавают, совершая микродвижения.

      Данное упражнение также начинается с 10-кратного выполнения в несколько заходов.

      Задача — достичь выполнения упражнения до 30 дыхательных циклов за один раз.

      После того как будут достигнуты 50 и 30 раз в соответствующих упражнениях, добавляется объединение работы нижних и верхних конечностей.

      Таким образом, комплекс упражнений будет состоять из 50 дыхательных циклов при работе ногами, 30 дыхательных циклов при работе руками и в конце доходим до 30 дыхательных циклов вместе.

      Последним пиком будет единое выполнение всех частей в количестве 110 раз. Ну и, по желанию, это количество может расти до бесконечности.

      Указанное количество раз является оптимальным для временных затрат и эффективности упражнения. 

      Если это совершать дважды в день, то результат от упражнения уже через 1 год практики превзойдёт все ожидания, а при дальнейшей регулярной практике позволит долго сохранять здоровье, молодость и, самое главное, силу и активность!

      Примечание

      После уверенного формирования основных требований к упражнению, обязательным условием является запуск потоков энергии, соответствующих мышечной активности тонуса. 

      То есть энергия ци течёт в сторону, куда тянут мышцы.

       

Просмотр 0 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.