Как быстро и легко остановить внутренний диалог? Автор: Varrkan

Вегвизир Форумы ЛЮФЬЯБЕРГ РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ Как быстро и легко остановить внутренний диалог? Автор: Varrkan

  • Эта тема пуста.
Просмотр 0 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #17220
      Hrist
      Модератор

      Как быстро и легко остановить внутренний диалог?

      Автор: Varrkan

      Что такое внутренний диалог?

      Внутренний диалог¹ — это не просто речевая форма диалога, происходящая в сознании, это совокупность всех мыслительных процессов, включая образное мышление, настроение, любую форму движения и перенаправления внимания.

      Отслеживая только лишь речевую форму внутреннего диалога, человек упускает из внимания все остальные процессы своего восприятия.

      Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни, поскольку внешнее поведение отражает лишь малую часть нашего истинного «Я».

      В большинстве случаев внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог.

      Как остановить внутренний диалог?

      Остановить внутренний диалог — задача каждого уважающего себя йога, даже если он не читал йога-сутр² Патанджали³, где первым делом сказано, что «йога — суть остановка суеты ума», что крайне важно для саморазвития и духовного совершенствования.

      На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.

      Техника 

      1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!

      2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.

      3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.

      Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).

      Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.  

      С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.

      Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс. 

Просмотр 0 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.